很多人都曾经遇到过失眠的问题，失眠如果长期得不到治疗会对身体健康造成不良影响。那么我们如何摆脱睡眠障碍呢？下面我们介绍一些简单有效的方法。
1.规律作息时间：坚持每日规律作息时间可以促进身体调节环节的平衡，特别是晚上11点一定要睡觉，晚上11点到凌晨1点是睡眠质量最高的时段，如果错过这个时间段，会影响睡眠质量；
2.放松身心：睡觉前可以进行一些轻松的伸展运动或者用温水泡脚或洗个热水澡有助于放松身心。同时睡觉前可以听一些轻柔的音乐或进行冥想，有助于睡眠；
3.避免干扰：在睡觉时需要避免外界的干扰，例如关闭手机或设置静音模式，将卧室的温度调至适宜温度，保证卧室的黑暗，有助于促进睡眠。
通过以上三个方法可以让我们摆脱睡眠障碍，拥有更健康的身体和更良好的睡眠质量。
