如果你经常熬夜加班，每天都处于高度紧张的状态，可能你就会感到“殚精竭虑”。殚精竭虑是指一个人为了完成某个任务，付出了太多的心思和劳力，导致身心俱疲的状态。这种状态常常会导致身体出现疲劳、头痛、记忆力减退、焦虑等情况。
如何预防殚精竭虑呢？首先，要注意时间安排和合理规划工作，制订科学合理的工作计划，适当安排休息时间，减轻工作压力。其次，要保持良好的作息习惯，充足的睡眠时间和质量良好的睡眠，可以帮助身体及时恢复元气，并且保持良好的工作状态。
最后，要有适当的运动和休闲娱乐时间，可以帮助身体放松、缓解压力。在紧张的工作之余，适当放松大脑，参加一些运动和娱乐活动，有助于缓解焦虑情绪，提高工作效率。
