腰肌劳损是侵犯腰椎软组织的一种疾病，是办公室病容易出现的一种。常常在长时间的坐姿会导致腰肌过度疲劳，久之则会导致腰部肌肉劳损。除了长时间坐姿之外，腰肌劳损的发病原因还有很多，比如工作中过度久立或久坐、脊柱变形畸形等。
一旦出现腰肌劳损，不仅影响办公效率，还会引发腰痛、肌肉紧张等问题，严重时甚至会导致脊柱失去正常曲度、肌肉萎缩等。那么在出现腰肌劳损后，应该怎么办呢？
1. 适当的休息
休息是缓解腰肌劳损最基本的方法，一旦出现明显的腰肌劳损症状，应该给予局部充分的休息和减轻负重，比如坐在让背部放松的椅子上。在休息期间，可以给腰部轻轻按摩，有助于局部血液循环，促进组织修复和肌肉恢复。
2. 相应的药物治疗
当出现腰肌劳损症状时，应该及时到医院就诊，根据病情选择合适的治疗策略。常用的药物治疗有止痛药、消炎药等，可以缓解疼痛和肌肉紧张等症状，给患者提供较为明显的缓解和舒适感。
3. 康复治疗
康复治疗是较为常用的治疗策略之一。康复治疗可以采用针灸、推拿、推背、理疗等手段疏通经络、促进血液循环、缓解疼痛和肌肉紧张等症状。在康复治疗期间，需要一定时间的治疗和锻炼，患者也需要积极配合医生进行康复训练和身体恢复。
4. 运动康复
适当的体育锻炼是缓解腰肌劳损、增强腰背部肌肉的有效方法。腰肌劳损患者应该选择适宜的锻炼方法，譬如缓慢而有节奏的游泳、瑜伽、太极等运动方式，以帮助患者全面恢复身体机能和应对腰肌劳损症状。
5. 健康的生活方式
腰肌劳损需要良好的生活方式来维持康复疗效。譬如减轻负重压力、加强营养、保证充足睡眠，以及保持良好的精神状态和情绪稳定等。
对于腰肌劳损患者来说，应该积极预防并学会相应的康复方法，以提高身体免疫力，减少办公室病的发生，并保证身体健康。
