饭后多久吃水果(饭后多久吃水果？注意这些细节！)

很多人都有吃完饭后马上就吃水果的习惯。但是你知道吗？饭后过早摄入水果并不利于健康。那么饭后多久吃水果最好呢？

第一种说法是餐后半小时再吃水果，理由是餐后胃酸分泌旺盛，这时候进食水果会被胃酸分解，影响吸收。而餐后半小时胃酸分泌减少，此时吃水果可保证食物中的营养物质被充分吸收。

第二种说法是餐后一小时再吃水果，理由是人体需要更多的消化酶来消化果糖，如果果糖在餐后较早摄入，会产生胃肠不适。而如果餐后1小时再吃水果，消化酶就得以充分分泌，有利于果糖的消化吸收。

当然，以上两种说法都有自己的道理。但是，无论你选择哪一种，也需要注意以下几点细节：

1. 不要空腹吃水果

空腹时，胃酸分泌非常旺盛，如果再吃水果，水果中的果酸会与胃酸反应，增加胃部负担，引起胃肠不适。

2. 吃水果不要过多

每天吃水果的量应该以500克以下为好。过多的食用水果，不仅会增加胃肠负担，还会影响口腔卫生甚至引起牙齿腐烂。

3. 吃水果也要分时段

如果一次性吃太多的水果，还可能引起腹泻、胃肠不适等问题，因此要将水果的摄入量分散到不同的时段，避免出现不适症状。