壹心理(听壹心理专家谈如何做好情感沟通)

说到情感沟通，我们或许会想到一些模糊的经验，比如“你应该多表达自己的感受，少冷漠”或者“你应该学会换位思考，多站在对方的角度考虑”等等。但是，这些并不能教会我们具体怎样去做。那么，如何才能更好的进行情感沟通呢？

壹心理专家提出：情感沟通的关键是学会表达自己的需求，而不是抱怨自己所受的委屈。通俗易懂的说，就是在表达时，把注意力放在“我想要什么”而不是“你没有做到什么”。比如，在对方总是迟到时，你可以说：“我希望你在约定时间到达，因为那样方便我们共同安排时间。”而不是：“你为什么总是迟到，让我等你很烦。”

当然，在传达自己的需求的时候，需要尽量情绪平和，不要把太多的情感投射到对方身上。如果，情绪实在无法控制，可以选择目光转移、深呼吸之类的舒缓方法，让自己平静下来再进行沟通。

除此之外，还可以多了解对方的情感需求。在谈话中多询问对方，并且跨越式倾听，看问题的角度与方式改变后，也许会打开思路。同时，在沟通中多给对方一些赞赏和认可，也能加强双方的情感体系。