痛经该怎么办(姨妈来了怎么办？痛经该怎么缓解？)

痛经，即经期疼痛，也称痛经。大约有50%的女性在生育年龄期间有痛经的经历。痛经的症状因人而异，有的人仅有轻微的腰酸和下腹部不适，而有的人则会感到剧烈的腹痛，并且会影响正常的工作与生活。痛经虽然不是生命威胁，但是因为会影响到女性的正常生活，因此，如何缓解痛经是每个女性都十分关注的问题。

以下是一些可以帮助缓解痛经的方法：

1.热敷。在下腹部敷上热水袋或中药煮蛋袋，可以缓解痛经。

2.按摩。按摩下腹部和腰部可以缓解痛经，同时也可以放松身心。

3.饮食调理。多吃些富含膳食纤维、豆制品、水果、蔬菜等食物可以缓解痛经。

4.运动锻炼。适当的运动可以促进血液循环，增强体质，缓解痛经。

5.药物缓解。痛经严重的女性可以在医生的指导下服用止痛药、抗炎药等药物。

除此之外，女性在生理期间要保持心情平稳，避免过度劳累，不要吃过甜、过咸、过油腻的食物等。

如果痛经症状不缓解，或者出现其他不正常的症状，需要尽快就医。