健身补剂(了解这些，不用再买错健身补剂！)

健身补剂营养学没有药品那样明确的界定，大多数的健身食品、运动营养品都是在标注所含营养素的前提下直接出售的。但是多数人对于营养增补的知识掌握还是存在很多误区，这里给大家提供一些吃补剂的前置知识，更好地为自己的健身保驾护航。

1. 什么时候吃补剂更好？

饭后30分钟内吃补剂最好，因为这段时间内的胰岛素分泌水平会比较高，补给肌肉的养分也更加容易在大量的胰岛素的帮助下被转化。

2. 补剂选择上要注意什么？

选择高质量的品牌，比如创立于美国的Optimum、Arnold、MuscleTech等等。这些品牌是市场上口碑号召力比较好，并且有着多种补剂的品类。此外，要注意看成分表和营养成分含量，光靠荣誉或品牌知名度选购并不可靠。

3. 手段方法上有何限制？

每日补剂摄取分配要合理。尽量让补剂的摄取在胶囊、粉剂和液体内部变化一下，不要仅仅被单一元素攻击，例如仅仅摄取蛋白质等。此外，要注意对于大剂量的物质不要过度摄入，形成一些显然的尿、突然的打嗝、口干舌燥等不适感觉时需要及时停药和去医院看医生。

智取补剂，才不会让自己的健身计划受挫，做一个健康的运动爱好者。