增肥食谱——打造胖妞必备

很多人都有这样的困扰，想增肥却不知道该怎么吃才能增肥。相信很多妹子都想拥有丰满的身材，打造一个性感的胖妞形象。下面小编介绍几款增肥食谱，吃了这些再加上适当的运动，就能轻松增肥。

燕麦牛奶粥

材料：燕麦、牛奶、蜂蜜

做法：燕麦和牛奶放入锅中，煮沸后用小火煮制10分钟，再加入蜂蜜，煮到粥的浓稠度适中即可，每天一碗，每碗200-300ml，坚持饮用。

牛肉炖粉条

材料：牛肉、粉条、胡萝卜、洋葱、姜片

做法：牛肉切块后焯水，粉条用清水泡软；锅中热油爆香姜片、洋葱，放入焯水后的牛肉、胡萝卜块，加水炖制20分钟后加入泡好的粉条继续炖5-10分钟即可。

香蕉焦糖布丁

材料：香蕉、鸡蛋、淡奶油、砂糖、香草精

做法：香蕉捣成香蕉泥，鸡蛋打散，混入淡奶油、香草精和砂糖，搅拌均匀；将底部涂上糖浆的模具中倒入少量香蕉泥，再铺上一层焦糖酱，倒入香蕉泥，并且加盖模具，大火蒸熟。