对于大多数人来说，睡眠是非常重要的，而良好的睡眠质量常常是保持身体健康的参数之一。近来有研究发现，日常饮食中的某些食物和饮料可能能改善睡眠。
以下是一些被证实与改善睡眠相关的食物：
1. 牛奶
牛奶可能令你的感觉放松。它还含有色氨酸，这是一种有助于生产褪黑激素的氨基酸。
2. 坚果
含有大量可助眠的镁，如花生、核桃、杏仁等坚果，可以帮助人们更舒适地入睡。
3. 热情果汁
热情果种子的味道可能会让你感觉口腔发酸，但这种果子的种子是富含镁的，这种矿物质对消除脑部中的压力非常有帮助。
4. 燕麦粥
燕麦粥是一种富含多种营养元素的谷物，其中包含有助于睡眠的植物化合物。燕麦粥还能提供有助于生产褪黑激素的碳水化合物。
总的来说，通过合理搭配饮食，有助于改善睡眠。然而，不同人的身体情况不同，适合的助眠食物也可能不同，人们可以在医生或营养师的指导下制定一份适合自己的助眠食谱。
