沈阳空气质量(近期沈阳空气质量指数持续震荡，如何自我防护？)

最近几天，沈阳的空气质量指数持续波动，时而达到重度污染。这种情况对人体健康产生的影响不容小觑，每天咳嗽、呼吸不畅，怎么办呢？下面为大家介绍一些自我防护的方法。

1.佩戴口罩

在户外，选择N95等级的口罩来防护更有效果，对于长时间在室内的上班族，选择适当的防雾霾口罩也可以减少空气中尘埃的吸入。

2. 减少出门次数

最简单的防护方法当然是减少出门次数。在空气质量不佳时宜尽量待在室内，避免不必要的户外活动。

3. 通风透气

不要一直封闭空间，应定期开窗通风，增加室内外空气流通。此外，绿植对净化空气有很好的效果，室内可以摆放一些绿植。

4. 保持室内清洁

定期清理家居环境，注意室内空气质量的清洁，享受一份清洁的生活环境，不要熏烤香烛等有害物质。

5. 饮食调节

少吃辣椒、花生、巧克力等易发生过敏的食品和浓茶、咖啡、酒精等刺激性食品。平时多吃些蔬菜水果，摄入足够的维生素，增强身体免疫力。

在空气质量不佳的这段时间里，我们需要做好自我防护，现在就开始吧！