冬季饮食(冬季养生 | 冬季饮食清单)

冬季是保健养生的最佳时期。人们常说，一年之计在于春，一天之计在于晨，同样，固体暖身，液体保暖，合理的饮食配合是养生的重要方式之一。那么，冬季应该怎么吃才能保暖养生呢？

一、多食温性食物

冬季气温低，人体易感寒冷，因此需要多食温性食物，如糯米、羊肉、黄豆、生姜、桂皮等操作，主食也应以热乎的汤粉面为主。

二、多喝姜汤

寒冷的冬天里，除了体内的阳气之外，还需要补充外界的阳气来保持身体的正常发热量。而姜汤因为其辛热的性质，可以强化身体的阳气

三、少吃寒性食物

冬季适量的吃一些寒凉性的食物是有益的，如莲藕、梨、芹菜等等。但也要注意不要食用过多寒性食物，否则会让人感到肚子更冷了，甚至引起伤寒、腹泻等症状。

四、少喝冷饮

在冬季，大家都爱喝热水热茶禁忌冷饮，因为大量的冷饮容易刺激胃黏膜，影响受孕机能，对于比较肥胖的人来说，还会让他们的身体过度疲劳，引起全身的热量较低。

五、少吃夜宵

冬季夜长，很多人会因此增加夜宵的摄入，这样不仅容易引发肠胃不适，而且也容易使人体内过多的热量无法消耗。建议大家少吃夜宵，保持规律的作息。