提高速度！200米跑步技巧大公开

200米短跑是短跑系列中的标志性项目，速度和耐力是它的主要特点。本文将分享几个提高200米跑步速度的技巧。

技巧1：提高跑步姿势

全身姿态需要稳健、协调，要特别注意头、脖子、腰和腿的姿态。俯首、仰头、弯腰、抬臂、困顿犹豫的姿态是会大大影响成绩的，头部、肩膀、大臂、手、腰部、大腿和小腿要尽可能放松，同时肌肉要充分准备，加速时尽量使用踏地。提高姿态可以有效减轻身体的阻力，减少耗能。

技巧2：频繁练习起步和加速

起步和加速是短跑重要的环节。开始时，起跑者需要特别注意头、肩和手臂，当发令员开枪响起时，双脚需要迅速推开地面，加速爆发。

技巧3：增强耐力

在200米短跑中，耐力同样很重要。除了加强日常跑步外，可以进行一些短跑系列的训练方法，如200米间歇性训练、100米倒计时和30米冲刺等，这些都可以锻炼不同力量和不同速度的肌肉群，同时增强身体的耐力。

技巧4：饮食合理搭配

饮食的搭配对于体能的恢复和增强有重要作用。 适量增加碳水化合物的摄入，平衡蛋白质的供给，合理补充维生素和水分，都有助于体力的恢复和增强。