椎间盘(如何预防椎间盘突出)

椎间盘突出是常见的脊椎病症之一，常见于腰椎和颈椎部位。该病症发生后，患者会出现不同程度的疼痛和运动障碍等不适症状。那么，我们该如何预防椎间盘突出呢？

1. 合理健身

合理的身体锻炼可使脊柱肌肉得到充分的锻炼，有助于提高腰椎和颈椎的稳定性。适当的有氧运动如快走、游泳、瑜伽、普拉提为好，避免剧烈运动。

2. 保持正确姿势

长时间保持不良姿势容易造成腰椎和颈椎细小的损伤，从而引发椎间盘突出等病症。建议在工作和生活中注意保持良好的姿势，起床前可进行一些基础伸展运动以达到松筋活血的作用。

3. 确保适当的休息

缺乏休息容易造成肌肉疲劳，长时间的肌肉疲劳会使脊椎肌肉无法及时得到修复，容易导致出现不适症状。