寒冷的天气里嗓子疼是很常见的事情，由于没有及时的治疗或调养，嗓子疼很容易演变成喉炎等症状，严重影响生活和工作。下面小编为大家介绍一些简单实用的方法，帮助大家舒缓嗓子疼的不适。
1、温水漱口
用温水含漱，能够促进血液循环，消除炎症，缓解喉咙发炎，减轻疼痛。
2、盐水漱口
将1勺食盐加入到250毫升温水中，混合均匀后漱口，可有效清除喉咙内的病菌，减轻咽喉不适，提高免疫力。
3、绿茶
绿茶中富含抗氧化物质，可以缓解炎症，抑制病菌生长，对缓解喉咙疼痛非常有益。
4、蜂蜜水
蜂蜜具有润喉的作用，可通过提高喉部局部的湿度，缓解干燥、痛苦的嗓子。蜂蜜含有的抗菌成分，还可以杀灭喉咙内的病菌。
5、姜茶
姜茶可以升温暖身，提高身体免疫力，同时姜中的成分可以消炎止痛，缓解喉咙肿痛。
6、梨汁
梨子中含有多种维生素和矿物质，可以有效缓解喉咙肿痛、咳嗽等症状。
7、生姜和蒜泥
生姜和蒜泥可以消炎抗菌，可以有效缓解喉咙不适。可以在温水中加入少许生姜和蒜泥，沿喉喉咙缓缓咽下即可。
8、注意保暖
嗓子疼和喉炎很容易与寒冷有关，要注意保暖，尤其是嗓子处要注意保暖保湿，避免受凉。
9、少吃辛辣食物
辛辣食物刺激嗓子，会使喉咙更加不适，建议减少或者避免食用。
10、保持良好心态
嗓子疼也与情绪有关，要注意保持好心态，放松心情，预防喉咙不适。
