在夏收秋播的季节,天气转凉,鼻涕、咳嗽等感冒症状随处可见。有人常说,阳了一般几天转阴,是感冒的高发期。那么,怎样才能防范入秋感冒呢?
注意天气变化和保暖
秋季气温多变,早晚温差大,要及时添衣保暖,特别是在早上和晚上。建议室内外温差不要超过8℃,以免引起感冒。
保障充足的睡眠
睡眠是免疫力的重要保障。合理的作息和睡眠时间可以巩固身体免疫力,抵御不利因素。尽量保证每天八小时的睡眠时间。
注意饮食卫生
饮食卫生也是预防感冒的关键。勤洗手,少到人多的地方,及时更换餐具和面巾,尽量避免吃生冷食品,多吃蔬菜水果,增强身体免疫力。
适时增加体育锻炼量
适时的增加体育锻炼量,可以提高身体免疫力,增强身体素质。但是,锻炼海拔要适宜,过度锻炼会损害免疫系统,反而会引发感冒和其他疾病。