随着年龄的增长，越来越多的人发现自己的记忆力已经出现下降的情况，尤其是一些中老年人。那么，记忆力下降怎么办呢？下面我们来介绍几种可以让你变得聪明的生活习惯。
1.多做运动
长期经常进行体育锻炼，有助于改善记忆力下降的症状。因为运动可以改善大脑的血液循环，增加大脑神经元的数量和神经的联系，从而有助于提高人的记忆力。
2.保持良好睡眠
人在睡眠期间，身体会进行正常的调节和修复。睡眠不足会导致人感到疲倦和精神不集中，并对大脑造成伤害，从而影响人的记忆力，甚至导致记忆力下降。
3.合理饮食
多吃一些对大脑有好处的食物，有助于提高人的脑力和记忆力。例如，多吃水果、蔬菜、富含蛋白质的食物，以及富含Omega-3脂肪酸的鱼类等。
4.多看书
读书不但有助于增长知识，还可以训练人的大脑，提高人的记忆力。读书的时候，可以做一些读后笔记，帮助自己更好地记忆读过的内容，从而逐渐提高自己的记忆力。
5.保持积极心态
有积极心态的人更容易快乐，也更有信心面对生活和挑战，而积极心态对人的大脑也有积极的影响。因为心情不好会影响人的神经系统和内分泌系统，从而影响人的记忆力和注意力。
