低头不见抬头见：如何养成抬头挺胸的好习惯？

现代人的工作和生活方式很容易让人养成低头习惯，但是这种姿势长期下去会造成颈椎病、肩颈痛等健康问题，甚至影响生活心情。低头习惯又被称为“低头族”，已经成为当代互联网时代的一种现象。

现在，很多人习惯在智能手机、电脑前面久坐或者久站，时间久了，便会长期保持低头姿势。这样日积月累下来，颈椎、头部、肩膀等多个部位便会出现不适，出现恶心、头痛等症状。

那么如何改变低头习惯，真正地养成抬头挺胸的好习惯?

1、充分了解低头族的危害

低头族对颈椎造成的伤害很大，颈椎的承担的重量是头部的12倍，长时间低头，头比较重的头部便会增加颈椎的负担，进而损伤颈椎。

2、充分利用休息时间

充分利用工作间隙、休息时间，可以起身活动活动，或者仰卧几分钟放松颈部，将经常使用的手机、平板电脑远离自己。

3、注意调整工作姿势

在办公室，要注意调整好自己的工作姿势，可以移动桌子、椅子高度，提高自己的视线，让自己进入更加舒适的状态。

4、加强锻炼

当然，更加重要的是加强锻炼，多参加运动，锻炼身体，加强背部和颈部等部位的肌肉，从而更好地维护健康的身体。